การฝึกบริหารร่างกายในท่าต่างๆ และการออกกำลังกายนั้นสามารถสร้างรูปร่างที่ดีได้ให้กับเราดังปรารถณา
ไม่ว่าคุณจะต้องการมีรูปร่างที่ผอมลง มีหุ่นเพรียวบางสมส่วนหรืออยากได้รูปร่างที่มีเนื้อหนังขึ้นเพราะผอมบางจนเกินไป หรือแม้แต่ผู้ชายที่อยากสร้างกล้ามสวยๆ ทั่วตัว การออกกำลังการก็สามารถเนรมิตให้ได้ทั้งนั้น
ลองดูตัวอย่างคนรอบข้างของคุณดูสิ่ หรือดูเหล่าดารานักร้องก็ได้ พวกดาราผู้ชายบางคนเคยผอมเก้งก้าง แต่พอหายไปแป๊ปเดียวกลับมีหุ่นล้ำกล้ามบึ้กได้อย่างน่าทึง
พวกเขาใช้เวลาอย่างเร็วสุดก็ 4-6 เดือน จึงสามารถปั้นหุ่นแมนๆได้ ถ้าเร่งหน่อยใน 3 เดือน ก็ปั้นกล้ามได้ แต่จะหักโหมเกินไปและได้กล้ามไม่สมบูรณ์ทั้งตัว หากใช้เวลา 10 เดือน - 1ปีครึ่งก็จะได้รูปร่างที่หล่อลำ่อย่างสมบูรณ์และสมดุลทั่วตัวแน่นอน
ในทางกลับกัน คุณที่อยากจะลดความเจ้าเนื้อให้เป็นหุ่นเพรียวบางก็สามารถทำได้เช่นกันด้วยการออกกำลังกายและบริหารร่างกายในอีกกลุ่มท่าหนึ่ง ซึ่งก็แน่นอนว่าคุณจะต้องใช้เวลาซักระยะแต่ขึ้นอยู่กับโครงสร้างด้วย ถ้าคุณมีหุ่นเจ้าเนื้อแม้ลดหุ่นจะผอมสวยได้ แต่ก็จะไม่ผอมได้เท่านางแบบหุ่นเล็กๆอย่าง เคท มอส
เคท มอส
ทำอย่างไรจะไม่ท้อ ?
- พวกเรารู้อยู่แก่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้รูปร่างดีแล้ว ยังทำให้สุขภาพแข็งแรงและปลอดโรคภัยอีกด้วย
- แต่พวกเราส่วนใหญ่ล้มเหลวเสียก่อนก็เพราะความเหนื่อยcและท้อ หลังจากที่รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจนลุกไม่ไหว
- เคล็ดลับง่ายๆ อยู่ที่การออกกำลังกายให้สนุกสนาน แบ่งเวลาเป็นครั้งละ 20-30 นาทีในช่วงแรก แล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 45-60นาที ในเวลาต่อมา
- เปิดเพลงสนุกๆกล่อมไปด้วย ชวนเพื่อนมาร่วมออกกำลังกายด้วย สร้างทัศนคติให้ตัวเองว่าเรากำลังใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และกำลังจะทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง
- วิธีการง่ายๆดังกล่าวจะทำให้เรารู้สึกสนุกมากกว่าจะรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก
- พยายามคิดถึงประโยชน์จากการออกกำลังกายเข้าไว้ ผลที่ได้หน่ะคุ้มยิ่งกว่าคุ้มแน่นอน
ออกกำลังกาย บริหารร่างกายแล้วได้อะไร ?
- เกิดการเผาผลาญเซลล์ไขมัน เซลล์ลูไลต์หรือผิวฟองน้ำ จึงถูกสลายให้หายไปจากร่างกายของคุณ
- กล้ามเนื้อแข็งแรง ทุกสัดส่วนกระชับ อะไรๆ ที่หย่อนยานหรือนิ่มเหลวได้ก็จะกระชับแน่นได้
- เพิ่มความแข็งแรงและทนทานให้กล้ามเนื้อข้อต่อต่างๆได้
- โลหิตถูกกระตุ้นให้ไหลเวียนดี ผิวพรรณเปร่งปรั่งอยู่เสมอ
- น้ำหนักตัวลดลง เพราะเกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
- กระตุ้นการผลิตฮอร์โมน ทำให้ระบบประสาทพัฒนา
- กระดูกแข็งแรง ไม่ต้องกังวลกับกระดูกผุในวัยเกษียณอายุ
- เส้นผมมีสุขภาพดี เพราะได้รับสารอาหารเต็มที่ขึ้น
- ลดปัญหาร่างกายบวมน้ำ ระบบไหลเวียนของโลหิตได้รับการฟื้นฟู
- กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้น การทรงตัวดีขึ้น บุคลิกภาพจึงดีขึ้น เพราะทุกสัดส่วนได้รับการบริหารให้สมดุล
แค่ตั้งใจ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้หรอกค่ะ :))) เป็นกำลังใจให้นะคะ
ตอบลบ